Dès les premières journées de printemps, plusieurs d`entre-vous sauteront sur l`occasion de sortir dehors et de travailler sur leur terrain (ou faire du grand ménage). Mais attention car chaque année, plusieurs blessures surviennent; que ce soit entorse au dos, tendinites ou bursites pour n'en nommer que quelques unes.

Il est important de ne pas oublier que le jardinage est exigeant physiquement et que votre colonne est avec vous pour la vie. Il est alors important de préparer et réchauffer votre corps (la machine), votre colonne et vos muscles qui seront mis à dure épreuve.

Voici quelques conseils:

1. Réchauffez vos muscles avec des petits exercices faciles à exécuter avant et après le travail.
2. Travailler avec sa tête !!! Prévoir plusieurs périodes d`arrêt.
   
3. Bien s`hydrater s`il fait très chaud.
   
4. Évitez les positions impliquant une flexion continue du tronc sans plier les genoux : mettez un genou par terre et changez de position fréquemment.
5. Si vous ressentez des malaises n`attendez pas avant d`appliquer des compresses de glace à la région impliqué: 15 minutes de glace, arrêter 1 ou 2 heures et remettez 15 minutes de glace. Ceci aidera à diminuer l`inflammation le plus rapidement possible.
6. Si les douleurs persistent, consultez votre chiropraticien. Il examinera votre problème et pourra vous conseiller.